方法（1）

长期失眠的治疗应该包括生活习惯调整、饮食建议、心理护理以及对症药物治疗。

生活习惯的调整对于治疗长期失眠非常重要，包括避免频繁打盹和长时间卧床，保持规律的就寝和起床时间，临近就寝时避免进行过度兴奋的活动，并在睡眠中醒来时避免看时间，以避免加重心理负担。同时，将卧室环境调整为适合睡眠的状态也是必要的。

在饮食方面，要规律饮食、日间多饮温开水、减少饮料摄入，并在下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质。同时，睡前不宜大量饮水以减少起夜次数，临近就寝时也避免吸烟、饮酒及饮食过饱。

心理护理也是治疗长期失眠的重要环节，需要保持良好的心情，避免情绪较大波动及过度关注睡眠。

最后，对于长期失眠，可能需要进行药物治疗，但这需要在医生的诊断和指导下进行，比如可能会使用苯二氮卓类药物来帮助缓解失眠症状。总的来说，长期失眠的治疗需要综合多种方法，并在医生的指导下进行。

方法（2）

长期失眠可通过调整生活习惯以及服用药物等方法进行治疗。

1.调整生活习惯，患者在平时要养成良好的生活习惯，在睡觉前两个小时不要做剧烈运动，或者吃重油重盐的食物，防止对肠胃造成压力，使神经处于兴奋状态，不利于进入睡眠状态。

2.服用药物，当患者长期失眠症状比较严重时，可在医生的指导下服用褪黑素等药物进行治疗，能够起到比较好的缓解效果。

长期失眠患者在治疗期间应谨遵医嘱，不能自行更改用药量或者服用其他药物，以免对身体造成影响。