缺钙吃含钙高的食物比较好，包括蛋类、奶类、鱼虾类、蔬菜、豆类等。
1.蛋类：每100克鸡蛋含56毫克钙，每100克鸭蛋含62毫克钙，每100克鹌鹑蛋含55毫克钙。
2.奶类：每100毫升牛奶含104-120毫克钙不等。
3.鱼虾类：每100克鲈鱼含138毫克钙，每100克河虾含325毫克钙，每100克虾皮含990毫克钙。
4.蔬菜：每100克油菜含108毫克钙，每100克毛豆含135毫克钙，每100克紫菜含262毫克钙。
5.豆类：每100克黄豆含123毫克钙，每100克豆腐含164毫克钙。
身体缺钙可以适量增加以上食物的摄入，但是如果出现病理性缺钙，需要遵医嘱使用葡萄糖酸钙、维生素D等药物进行治疗。
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