方法（1）

总是失眠睡不着的原因有过度疲劳、情绪障碍、睡眠障碍、躯体疾病等。

1.过度疲劳：如果白天从事较多的工作，压力比较大，身体处于应激状态，会出现失眠的情况。此时应该及时的调整，放松身心、减轻压力，积极的调整作息时间。

2.情绪障碍：抑郁症、焦虑症等情绪障碍性疾病多会导致睡眠疾病。

3.睡眠障碍：失眠睡不着很大可能患有失眠症，如果超过1个月，每周有3次以上的入睡困难、睡眠维持困难、早醒，则可能患有失眠症。

4.躯体疾病：甲状腺疾病、心脏疾病等也会造成失眠。

长期失眠且难以自我调整时，应及时到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。

方法（2）

老失眠睡不着的可能与心理因素、生理因素、不良生活方式等原因有关。

1.心理因素：长期的情绪紧张、抑郁、思虑过度等很容易引起人的兴奋、生气和愤怒。这些不良心理因素势必会影响到睡眠，反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态，一直循环导致老失眠睡不着。

2.生理因素：当患者的激素水平出现较大波动时也会出现失眠的现象。例如女性在月经周期、围绝经期、更年期的时候，出汗和潮热会使身体不舒服，从而影响夜间睡眠，导致老失眠睡不着。

3.不良生活方式：患者长期熬夜、喝咖啡、睡眠时间不规律、没有养成良好的睡眠习惯等不良生活方式都会导致老失眠睡不着。

建议失眠患者及时前往医院就诊，明确病因后，在医生的指导下进行规范治疗。

方法（3）