方法（1）

在怀孕前，男女双方需要去做优生优育检查，保持良好的身体状态。
如果男女双方确实准备怀孕，那就要提前做好备孕的事情。首先男女双方要到医院去检查优生优育的相关项目，检查血糖，血压，肝功能，肾功能，以保证未来的孩子能够正常成长、顺利的出生，特别是女性。如果存在月经周期不正常或者是内分泌失调，一些妇科疾病就要彻底治疗好，养好身体，确保没有妇科炎症。而男性需要做好血液和精子方面的检查，看看有没有前列腺疾病，炎症等问题。然后男女双方保持良好的生活规律，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣、刺激性的，油炸食物，合理膳食，均衡营养。
另外在怀孕前，女性要每天按时服用叶酸片，补充钙质，多吃新鲜的水果蔬菜，以防胎儿出现畸形和缺钙的问题。男女双方应该积极调整自己的情绪和心态，保持心情舒畅，不紧张，不焦虑。保证充足的睡眠质量和时间，还要适当的运动，锻炼身体，提高免疫力，增强抵抗力，做好怀孕前的准备。

方法（2）