方法（1）

没有长期喝水少的十大危害这种说法。但是喝水少有害身体健康。喝水少可以导致皮肤干燥，增加结石、便秘等患病率。

健康成年人每天饮水量在1500毫升到1700毫升左右，因为水是参与到人体各大物质代谢中，是良好的溶剂，同时水对于保持体温，运转体内的代谢废物以及养料都具有重要的作用。

长期喝水太少，会导致皮肤干燥，从而出现皱纹的概率会增大。同时，长期喝水少不利于尿中代谢废物的排出，可以增加结石等疾病的发病率。喝水少也是导致便秘的重要原因之一，便秘患者需要适当增加喝水量，以保持大便性状，促进排便。

喝水少还有其他危害，所以应该按照膳食指南的要求适量喝水，同时根据自身的环境、条件、运动量适当加减饮水量，以保证身体健康。

方法（2）

水是生命之源，每天摄入足够的水非常重要。少喝水不仅会使人体缺水，还会引发多种疾病，如肾结石等。

根据《中国居民膳食指南》，一般情况下，成人每日所需饮水量为1500-1700毫升，分次饮用，大概是8杯水。每天人体通过各种途径排泄的水分在2000ml以上，如果补充水分不足，容易导致身体缺水。

而且，人体的代谢废物大多通过肾脏排泄，如果饮水少，小便量就会减少，容易发生肾结石、输尿管结石等泌尿系统疾病。此外，喝水少还会导致大便干结，出现便秘的情况。

适量饮水很重要，但是，也不要一次喝太多，短时间内饮入大量水，极端情况下可能造成水中毒，最好少量多次饮用。

方法（3）

喝水少的严重后果大致包括机体缺水、电解质平衡紊乱以及各脏器和系统的功能减退等。

1.机体缺水、电解质平衡紊乱：由于喝水少机体长时间处于缺水状态，电解质的代谢平衡受到明显影响，例如高钠、高钾等，影响身体健康。

2.各脏器和系统的功能减退：由于平时喝水少，体内代谢废物和多余的热量不能通过汗腺和肾脏等排出体外，导致体内毒素聚集，各个脏器均处于缺水状态，诱发多种疾病，尤其是肾脏疾病以及消化系统不适等，对健康造成威胁。

建议每天要保证一定量水分的摄入，促进机体新陈代谢，有助于保证身体健康。