游泳、慢跑、打球等锻炼颈椎的运动都比较简单，大家可以根据自己的情况去选择对自己来说最简单的运动。
其中效果较好的是游泳。游泳的各种姿势中，比较推荐的是蛙泳。因为通过游泳中水的浮力，以及游泳时体位姿势可以有效的减轻间盘的压力，活动颈部肌肉，减少颈部前屈的动作。
慢跑和打球的效果虽然不如游泳，但是通过这些运动能够加强颈部肌肉的功能，有利于加强颈部肌肉的力量，缓解颈部疲劳。
如果颈椎病严重，就不建议运动，建议美式整脊疗法诊治后再配合运动，治疗是一个缓慢的过程。不是那么简单的。
市面很多一次复位的宣传，希望患者擦亮双眼，不要拿健康开玩笑。
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