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优质答案(1)

增加肺活量建议可以做扩胸运动是可以增强胸廓肌肉的强度。还可以通过做有氧的运动来增加肺活量，比如说爬山，慢跑或者是游泳，在做这些运动的时候，呼吸是比较深比较长的对于肺活量的锻炼是有着很大的帮助。

优质答案(2)

最佳锻炼方法有:1、游泳运动:游泳过程中需要不断换气,头浸进水前要深吸一口气,使头尽可能地在水中停留时间长,这样可以减少水的阻力,加快游泳速度,当头抬起换气时,需要在短时间内进行呼气和深吸气,以锻炼肺功能,增强肺部弹性,提高肺活量。2、跑步:是一种有氧运动,跑步时需要匀速呼吸,保持呼吸通畅,跑步时消耗能量增加呼吸强度,增加肺活量。3、跳绳:不但锻炼肺功能,还能提高身体的协调性和敏感度。

优质答案(3)

增加肺活量可以通过锻炼呼吸方式和体育锻炼的方式进行：1.深呼吸可以在短期内提高人体自身的肺活量，呼吸时要保持腹部肌肉的放松，平稳、缓慢地进行呼吸。2.通过一些有氧运动，比如长跑、游泳等、进行扩胸运动，长期地坚持有效的运动可以使机体的肺活量增高。3.也可以尝试一些简单的呼吸运动，比如闲时练习吹气球、尝试练习腹式呼吸、经常练习憋气，都可以增加肺活量。建议锻炼时在空气清新的环境下进行，保持愉悦的心情进行体验，适量而行，注意劳逸结合。经过长时间的锻炼和坚持，肺活量就会有所提高，活动的耐力也会增强。

优质答案(4)

1.正确呼吸。正确的呼吸方法是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少劳驾嘴巴。2.扩胸运动。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。3.伸展运动。双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

优质答案(5)

锻炼肺活量的方法是比较多的，比如扩胸运动、耐久跑、潜水游泳、踢足球、打篮球等都可以锻炼肺活量。1.做扩胸运动：如果想要进行肺活量的锻炼，可以经常性做一些扩胸运动，也可以做一些振臂的运动，有利于提高肺活量。2.耐久跑：耐久跑有利于锻炼肺活量，但是跑步的时候需要特别注意，要让跑步与呼吸相配合，跑步的距离不适宜太大，坚持锻炼，可以获得不错的效果。3.潜水游泳：我们在潜水和游泳的时候需要在水中换气，长时间进行潜水或游泳有利于肺活量的提高。4.踢足球、打篮球：踢足球和打篮球等运动方式都是有利于提高肺活量的。踢足球的时候我们会快速跑动，打篮球的时候也是快速跑动。此时我们的呼吸也会更深、更急一些，有利于肺活量的提高。具体锻炼方式建议咨询专业人士，结合自身情况合理使用。

优质答案(6)

常用的有氧运动、吹气球、唱歌、大声朗诵、扩胸运动、呼吸操等。经常参加体育锻炼，有助于增强心肺功能，增加肺活量，具体锻炼方式还需要根据基础心肺功能来决定。

优质答案(7)

肺活量的提升和饮食没有很大的直接因果关系，主要还是要提高患者的有氧运动的次数和强度，例如慢跑游泳可以提高相应的肺活量功能，饮食当中可以适当的吃点蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋鸡肉也有一定的辅助性的提高肺活量的功能性的作用。

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