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优质答案(1)

步骤/方式1多走路。不管任何时候都不能过于懒惰，尤其是吃完饭之后不能立马坐下，也不能立马趴在床上睡觉，这是一种非常不明智的选择

优质答案(2)

答：最有效的方法有以下几个方面：1、食疗：多吃富含维生素的食品和水果，减少油脂含量高食物的摄入，应适当饮水。戒掉烟酒。2、运动：运动对于减掉赘肉必不可少，应做卷腹和全身运动，对减少身体的脂肪比较有效果；3、睡眠：要保持充足睡眠，高质量睡眠可以减少脂肪生成，睡前要营造舒适的环境，不要剧烈运动。

优质答案(3)

如果要瘦肚子和腰的话，我们可以做呼啦圈锻炼，可以很好的减掉我们腹部和腰部的赘肉，同时还可以使用一些腹部按摩仪

优质答案(4)

病情分析：您好！运动瘦身是比较。健康的方式。同时配合清淡的饮食，适当节食，是不错的指导意见：坚持每天30个仰卧起坐：仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。 以上是对“怎么瘦腹部和腰瘦腰的最快方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

优质答案(5)

第一可以通过转呼啦圈来减掉腰部和肚子上的赘肉，第二就是做一些仰卧起坐这样的运动，在平时饮食上要减少脂肪的摄入，要少吃油炸食品。

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