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优质答案(1)

快速瘦全身的话，可以选择少吃一点碳水，戒掉零食，不要喝奶茶，而且要添加一些运动，比如每天跳绳1000个，每天跑步5km，都是可以瘦全身的。

优质答案(2)

一、节食。减肥对于饮食，需要遵守：高蛋白，低糖，零脂肪的。中早要吃好，多吃一些含有容易吸收的蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，豆浆之类的，中午要多吃一些瘦肉的，然后少吃一些主食的晚餐，要尽可能的少吃一些，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果的。二、运动。1、游泳　　游泳是大家非常熟悉的一种减肥锻炼方法，人体在水里面游泳的时候消耗的热量要比在平地上多得多，水里面8分钟相当于空气中一两个小时的消耗量，所以同等的时间里面游泳减肥的效果相对更好一些，并且游泳锻炼能够让身体每一个部位都能得到锻炼，身材变得很匀称。　　2、慢跑　　慢跑也是非常适合肥胖者的一种减肥运动，它不需要任何的器材，同时还能呼吸到非常新鲜的空气，所以说很多肥胖的人都喜欢慢跑这种减肥方式，既可以把身上的脂肪全部减掉，还能增加自己的免疫力，坚持慢跑一段时间身上的赘肉都可以消失。　　3、跳绳减肥法　　给大家推荐的第三个减肥运动是跳绳，只需要一根绳子就可以参加这个运动了，大家可以选择一个平整一点的场地，最好是质地软点的，如果大家能够坚持半个小时的跳绳的话消耗的热量也是非常多的，是正常运动项目的好几倍。

优质答案(3)

少吃多动因为瘦身的关键就是消耗多余的脂肪，而我们身上的脂肪是靠热量摄入和消耗来控制的。所以少吃能减少摄入的热量，多动能增加消耗的热量，这就是瘦身的最佳方式。如果想要瘦的更快，可以采取一些辅助措施，例如控制碳水化合物的摄入、多喝水和适当的有氧运动等。但是，需要提醒的是，过度的减肥不仅会对身体健康造成伤害，而且容易反弹，所以切忌盲目减肥，应该采取科学有效的减肥方法。

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