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优质答案(1)
睡觉之前让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，身体的不断放松。睡觉之前也可以适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上就可以快速入眠了。据科学研究表明，轻音乐对睡眠有良好的帮助。睡前可以吃一根香蕉，或者喝一杯热牛奶这样会有利于睡眠。
优质答案(2)
每个人的睡眠状态都是不一样，可以说是千差万别的。睡眠状态主要是受年龄，体质，情绪，饮食，环境等因素的影响。
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