很多人对瘦大胳膊的最快方法这一块的内容都不是很熟悉，下面就医问答小编娄育就给大家来详细介绍一下瘦大胳膊的最快方法的内容，希望能帮助到大家了解这一块的问题。

优质答案(1)

1、手臂体前交叉收腹挺胸，胳膊要伸直，并且始终保持伸直。不要耸肩，肩胛骨往下压，用力往内收紧，还有就是手臂不要抬太高，手臂低于肩膀，这样也能很好避免耸肩。2、上下抬手胳膊依旧伸直，沉肩夹背，注意呼吸，手抬起时呼气，放下时吸气。不要耸肩，注意收腹。

优质答案(2)

你好，想要减掉手臂上的拜拜肉的话，您需要多做手臂类的力量训练，然后也要注重有氧训练，这样的话能够让您手臂上肉减的比较快

优质答案(3)

想要瘦胳膊，第一步依然是全身的减脂。除了控制饮食每日必备的减肥运动也是必不可少。准备2个哑铃（初学者0.5-1kg左右即可）如果没有哑铃的，就弄2瓶矿泉水也成。一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。双腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作。双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃，手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶，再延原路径返回脑后。双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前。双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置。手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作。

瘦大胳膊的最快方法的详细介绍就为大家分享到这里，希望就医问答的小伙伴们会喜欢。