很多人对湿气重的人怎么排湿最有效,怎么才能去除湿气这一块的内容都不是很熟悉，下面就医问答小编尉迟淑就给大家来详细介绍一下湿气重的人怎么排湿最有效,怎么才能去除湿气的内容，希望能帮助到大家了解这一块的问题。

湿气重的人怎么排湿最有效

中医所说的寒气、湿气都属于外来邪气的一种。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。同时可配合使用穴位贴敷、拔火罐等外治法增强疗效。

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去湿气最好最快的方法当属中药调理。体内湿气重的人建议多做运动，跑步，游泳等。

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湿气与脾虚是密切相关的，脾主运化，当人体脾虚运化功能下降的时候，会出现水液代谢的失调，导致水湿停留在体内无法排出，形成湿气重的体质。食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类，用于煮粥，多在煮粥前浸泡4小时左右后煎煮更有效。体内湿气重容易导致脾虚，关节疼痛，月经不调，阴道炎，肥胖，影响排泄，影响性功能。食物可选择薏米、莲子、山药等健脾除湿类，用于煮粥，多在煮粥前浸泡4小时左右后煎煮更有效。运动是可以除湿气的好方法，运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食物的消化，避免积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气，加强体质。也可以通过中医针灸、拔火罐，刮痧，艾灸等方法进行祛湿治疗，也有一定的效果。运动是可以除湿气的好方法，运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食物的消化，避免积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气。湿气重的原因是脾气亏虚、肾气亏虚、肺气亏虚。夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气。中药的调理有很多健脾利湿的中药，比如三仁汤、藿香、佩兰，这些都能够健脾利湿。可以用生姜、艾叶、苍术泡脚。对于运动可以选择轻度的拉伸运动比如瑜伽，还有室内的有氧运动，比如深蹲、平板撑都可以，循序渐进的逐渐增加难度，身体练到微微出汗就可以。同时保证充足睡眠，适量运动。从中医角度来讲，想去除体内湿邪，一般可以通过像前面所说的这些方法，其中饮食也是非常重要的一点。湿在肝胆可见胁肋胀痛、口苦或白带增多异味大，吃龙胆泻肝丸。建议口服健脾燥湿类的中成药，如参苓白术散，口服该药后可有效的健脾、祛除体内湿气。具体的药物可以选择人参健脾丸，而发汗排湿的办法，可以增加运动，运动后出点汗有排湿的作用。湿在脾会导致腹胀、食欲不振、呕吐、口淡不渴、腹痛、腹泻，可以吃薏米仁粥配伍陈皮，舌苔厚腻配伍苍术熬水。可将红豆和薏米煮粥服用，薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等功效，红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可利尿除湿。还可以选用芡实，健脾祛湿力度更强。

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体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻，缺乏运动的人，这些人常常会感觉身体沉重，四肢无力而不愿活动。

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排湿气最好的办法是通过食物、药物和运动。湿气重的原因是脾气亏虚、肾气亏虚、肺气亏虚。夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气。中药的调理有很多健脾利湿的中药，比如三仁汤、藿香、佩兰，这些都能够健脾利湿。

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如果体内湿气重，就要积极的进行治疗。对于运动可以选择轻度的拉伸运动比如瑜伽，还有室内的有氧运动，比如深蹲、平板撑都可以，循序渐进的逐渐增加难度，身体练到微微出汗就可以。同时保证充足睡眠，适量运动。从中医角度来讲，想去除体内湿邪，一般可以通过像前面所说的这些方法，其中饮食也是非常重要的一点。

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药物饮食和运动综合治疗。建议口服健脾燥湿类的中成药，如参苓白术散，口服该药后可有效的健脾、祛除体内湿气。具体的药物可以选择人参健脾丸，而发汗排湿的办法，可以增加运动，运动后出点汗有排湿的作用。湿在脾会导致腹胀、食欲不振、呕吐、口淡不渴、腹痛、腹泻，可以吃薏米仁粥配伍陈皮，舌苔厚腻配伍苍术熬水。

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排出体内的湿气，要通过饮食、运动、调整生活起居习惯，用中药综合的去调理。还可以选用芡实，健脾祛湿力度更强。

以上就是就医问答对湿气重的人怎么排湿最有效,怎么才能去除湿气的解读。希望该内容对大家有所帮助感谢大家关注。