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晚上减肥吃什么容易瘦

想要变瘦晚上可以吃的东西有很多，想要变瘦晚上可以考虑多食用粗粮，比如燕麦、土豆、番薯，粗纤维进入人体后会膨化，使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，减少其他热量食物摄入引起的热量上升，对于人体减肥有帮助。具体来说，苹果和黄瓜是晚上最适合吃来减肥的，再配合一定的运动。酸奶含有乳酸菌，能够清除体内的垃圾，促进肠蠕动，有利于排便，是很好的减肥食品。

优质回答(1)

减肥许多人梦寐以求，尤其是女士，为了保持身材的苗条，都非常想减肥。对于减肥的患者不但要控制晚餐的量及食物，同时应该加强体育锻炼，通过科学有效的使体内的过多能量进行消耗以后，可能减肥的速度与效果可能会更佳，同时避免服用药物进行辅助性减肥，容易导致出现肝、肾功能衰竭或者不良的减肥效果。

优质回答(2)

如果想减肥，晚餐是非常的重要的。但是，如果不吃晚餐饮食相对太单容易造成营养不良，而且对胃肠道也没有太多好处。比如说晚上可以吃一些番茄，番茄中含有丰富的茄元素，具有抗氧化能力；绿茶，晚上喝绿茶，可以去油腻，有清新空气的功能，抗老化有助于排毒养颜减肥的作用；吃黄瓜，黄瓜所含的黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，黄瓜富含高蛋白、维生素、胡萝卜素等营养成分。也可以适量选择优质蛋白质食物，如牛奶，鱼类，豆制品等。晚餐所占一天的总热量应该是30%，也就是晚餐的总热量基本在男女400-450大卡。此外，晚餐不要吃得过少，过少会影响睡眠，甚至半夜会出现饥饿感强，饿醒会吃东西这样的现象。黄瓜经过清洗之后带皮生吃，效果会更好，不仅含有丰富的粗纤维，而且还没有脂肪和糖，更好的使人体消耗能量，特别是让脂肪转化为相关的热量。但是需要注意，这些食物也要适量食用，不能吃的太多，否则纤维素会在体内堆积，容易形成腹胀现象。减肥首先检查是否存在代谢性疾病，部分疾病就可以导致肥胖，比如甲状腺功能减退症时，患者不吃东西也要长肉，这是由于黏液蛋白在体内沉积而造成的肥胖。但要注意搭配，要丰富一点，这样有助于身体摄入全面的营养。如果身体素质较好，减肥期间晚餐可以选择不吃，能够更好的达到减肥的效果，晚餐多喝水能够促进新陈代谢，帮助减肥。因为精米精面的升糖指数高，饱腹感弱。晚上吃这些食物，有利于减肥。现在很多减肥水果中，含有大量的糖，都是热量，对于减肥没有太多的好处。减肥控制饮食固然重要，而且是最基础的，但是结合运动，比如晚餐以后适量运动，也可以进一步消耗能量，循序渐进、长期坚持，才能够取得更好的健康减重。因为这些蔬菜水果，含有大量的维生素以及矿物质和大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，而且又能补充维生素。总而言之，就是减肥过程中要管住嘴迈开腿。酸奶中含有较多的益生菌，可促进胃肠蠕动慢。晚餐要清淡为主，尽量的少油，少盐、少糖，以水果和青菜为主，尽量不要进食碳水化合物，可以多吃菠菜，油麦菜黄瓜、白菜等这类食物，尽量不要进食米饭、馒头、面条以及含淀粉比较多的食物，比如土豆、粉条等等，也不要进食油炸的食物。黄瓜可以提供丰富的水，对减肥都有好处。晚饭应该少吃一些，不是不吃，因为晚上需要一些能量来进行代谢。

优质回答(3)

晚餐减肥应吃清淡食物，多食用绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、苦瓜、油麦菜等，主食吃含糖量较低、膳食纤维高的粗粮，如燕麦、荞麦、小米、玉米，既可增加饱腹感，升糖指数又低，还可以吃蛋白质，如鸡肉、鱼肉，少吃高热量、高盐、高脂肪食物。

优质回答(4)

饮食上可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量不要吃油炸、油腻的食品，同时也要少吃一些肉类食品，这样有利于达到瘦身、减肥的作用。减肥首先检查是否存在代谢性疾病，部分疾病就可以导致肥胖，比如甲状腺功能减退症时，患者不吃东西也要长肉，这是由于黏液蛋白在体内沉积而造成的肥胖。但要注意搭配，要丰富一点，这样有助于身体摄入全面的营养。如果身体素质较好，减肥期间晚餐可以选择不吃，能够更好的达到减肥的效果，晚餐多喝水能够促进新陈代谢，帮助减肥。

优质回答(5)

晚上适当的吃一些水果或者蔬菜，不要吃主食以及高糖、高热量的食物，这样才能对减肥起到一定的辅助作用，因为晚饭过后，机体运动量下降，对体内能量的消耗也会跟着下降，过多的食用一些高热量的食物，会导致这些食物无法消耗，进而贮存于体内，形成脂肪。晚上吃这些食物，有利于减肥。

优质回答(6)

晚上不是吃什么可以减肥，而是晚上尽量少吃才更有利于减肥。减肥控制饮食固然重要，而且是最基础的，但是结合运动，比如晚餐以后适量运动，也可以进一步消耗能量，循序渐进、长期坚持，才能够取得更好的健康减重。因为这些蔬菜水果，含有大量的维生素以及矿物质和大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，而且又能补充维生素。总而言之，就是减肥过程中要管住嘴迈开腿。

优质回答(7)

晚餐可以选择蔬菜，蔬菜能量低，而且含有丰富的维生素和矿物质，比较有饱腹感。晚餐要清淡为主，尽量的少油，少盐、少糖，以水果和青菜为主，尽量不要进食碳水化合物，可以多吃菠菜，油麦菜黄瓜、白菜等这类食物，尽量不要进食米饭、馒头、面条以及含淀粉比较多的食物，比如土豆、粉条等等，也不要进食油炸的食物。黄瓜可以提供丰富的水，对减肥都有好处。晚饭应该少吃一些，不是不吃，因为晚上需要一些能量来进行代谢。

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