很多人对晚上喝牛奶会发胖吗,晚上喝牛奶会长胖吗这一块的内容都不是很熟悉，下面就医问答小编柯眉就给大家来详细介绍一下晚上喝牛奶会发胖吗,晚上喝牛奶会长胖吗的内容，希望能帮助到大家了解这一块的问题。

晚上喝牛奶会发胖吗

肥胖是指人的体重超过标准体重的20%，肥胖的患者关键在于总热量摄入已经超过了每天的消耗，所以才产生了肥胖。如果每天总量进行控制，晚上喝的牛奶占白天大卡的一部分，就不会发胖，所以晚上喝牛奶是否会长胖和喝的牛奶量和每天总的摄入量有一定的关系。

优质回答(1)

每天晚上喝牛奶会引起身体发胖的。建议怕发胖的人可以喝脱脂牛奶或者低脂牛奶，同时不要吃酸性水果，尤其是吃橘子。人体长胖它不在于晚上喝不喝奶，而在于你平时的生活规律是不是很科学，健康的生活方式，按时运动、睡眠，这个才是长不长胖的决定因素。如果是需要减肥的人，应该由营养科医师或者内分泌科医生，根据其身高、体重、所从事的职业进行总热量大卡的运算，总热量有一定的规定，然后再选择一定量的运动，使得入量少于出量，就不会发胖。同时尽量避免含有牛奶的各种饮品，比如各种果粒牛奶或者巧克力奶，特别要避免各种植物奶、杏仁露、核桃露因为这都是不健康的食品。

优质回答(2)

牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量是100Kcal，因此睡前喝纯牛奶通常不会发胖，牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质在体内缓慢吸收，到第二天早上起床后不会觉得太饿。在晚上尽量避免吃夜宵，因为吃夜宵容易导致人体发胖。如果担心，最好可以喝脱脂牛奶。晚上喝牛奶，对身体最直观的好处就是促进睡眠，尤其是在加热之后服用，对睡眠质量是有很大的帮助的；晚上饮用牛奶，补钙的效果是最好的，因为科学证实，睡眠时间对钙离子的吸收是最旺盛的；而且晚上饮用牛奶对皮肤有一定的美容作用，可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加有弹性。尽量选择无糖、低脂的牛奶，并且热一下再喝，这样对肠胃比较友好。因为牛奶含有大量的蛋白质和矿物质，以及丰富的钙，而且含的热量不是很高。如果入量多于支出量就容易产生肥胖，机体会把多余的能源以脂肪的形式储存起来造成肥胖。睡前喝牛奶不仅有好处，还不会长胖，最好选择脱脂或低脂的牛奶，如果有特殊情况建议在睡前提前几个小时喝，同样起到较好的效果。另外，喝牛奶的时间不要太晚，最好是在睡前一个小时以上，因为休息以后除了神经系统休息，消化道忙了一天也需要休息，太晚就会增加胃肠道的负担。牛奶里除了含有丰富的钙，还含有一定量的脂肪，夜间喝牛奶，由于运动量较少，喝完牛奶以后，多数卧床休息，营养物质不能充分代谢，长时间会引起脂肪堆积的症状，引起肥胖的发生。但是晚上喝牛奶需要特别注意某些情况，要适量最好不要超过250ml，也就是普通包装的一袋牛奶。对于容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脱脂牛奶。因此需讲究健康的生活方式，保持身材苗条。因为奶当中含有的糖分也很少，只是含一些蛋白质、矿物质。所以，晚上食用牛奶不能超量食用，有利于身体健康。如果白天进食量是在控制的情况下，每天晚上食用200mL牛奶是不会引起肥胖。喝酸奶有助于促进消化。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量约是100千卡。在喝牛奶的种类上要特别强调喝普通牛奶，如果有血脂高的患者可以选用低脂或者脱脂牛奶，如果存在乳糖不耐受，可以选择酸奶。

优质回答(3)

牛奶是常用的食物，牛奶中主要的成分是蛋白质、脂肪、无机盐、糖类等，牛奶中水分占一半以上，剩下的营养成分相对来说主要是有蛋白质，酪蛋白占总蛋白的83%左右，含量最多，乳蛋白占13%左右，其他都是比较少的物质。

优质回答(4)

晚上睡觉喝牛奶，建议喝脱脂牛奶，这样不会引起身体发胖的症状。牛奶里除了含有丰富的钙，还含有一定量的脂肪，夜间喝牛奶，由于运动量较少，喝完牛奶以后，多数卧床休息，营养物质不能充分代谢，长时间会引起脂肪堆积的症状，引起肥胖的发生。但是晚上喝牛奶需要特别注意某些情况，要适量最好不要超过250ml，也就是普通包装的一袋牛奶。对于容易肥胖的人群睡前喝牛奶有增胖的可能性，可以喝脱脂牛奶。因此需讲究健康的生活方式，保持身材苗条。

优质回答(5)

牛奶并不属于高热量的食物，牛奶当中主要含有大量的优质蛋白及钙，但是脂肪却非常少，每日晚上喝牛奶不会导致发胖，睡前喝牛奶有利于催眠，所以睡眠质量更好，因为含有大量的钙被人体吸收以后还有助于骨骼的健康，防止骨骼疏松。所以，晚上食用牛奶不能超量食用，有利于身体健康。如果白天进食量是在控制的情况下，每天晚上食用200mL牛奶是不会引起肥胖。喝酸奶有助于促进消化。

优质回答(6)

每天晚上饮用一包牛奶不会引起发胖，因为牛奶属于高蛋白质食物，一包牛奶提供的蛋白质量只能是满足生理需要量，不会出现剩余的现象，没有新的脂肪生成，不会引起发胖，但是如果超量喝牛奶出现蛋白质超量，就会引起能剩余，剩余的能量就会转化为脂肪储存于皮下组织，增高体重，长时间会引起发胖。牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量约是100千卡。

优质回答(7)

睡前喝牛奶会变胖的，因为牛奶的主要成分是脂肪，睡觉后人体新陈代谢减慢，大量的脂肪在胃肠道消化后吸收入血，而人体又不能消耗掉，脂肪就会在人体的贮脂器官储藏起来，从而引起人体变胖。在喝牛奶的种类上要特别强调喝普通牛奶，如果有血脂高的患者可以选用低脂或者脱脂牛奶，如果存在乳糖不耐受，可以选择酸奶。

以上就是就医问答编辑房蓉娜根据网络整理的内容，希望晚上喝牛奶会发胖吗,晚上喝牛奶会长胖吗的介绍能给大家更多的参考。