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坐月子吃什么好

女人在坐月子的时候饮食应富含营养、足够热量、水分，如果哺乳，应多进食蛋白质、热量丰富的食物并适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂三个月。产后要合理平衡膳食，比如哺乳的母亲每天需要热量2500-3000卡，谷物可以达到500g，蔬菜400-500g，还要同时去补充肉、蛋、奶等等这些多种营养素。还可以吃一些新鲜的水果，但是以热情为主，包括榴莲，樱桃，桃子，荔枝，红毛丹等。

优质回答(1)

坐月子是中华养生文化的一项最重要的内容之一，因为产后妈妈的身心得到一个综合调养和恢复的过程。推荐催奶的食物，比如芙蓉鲫鱼，还有豆腐香菇炖猪蹄、荔枝粥、花生猪手汤、木瓜花生大枣汤、木瓜鲫鱼汤、虫草花猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、三鲜冬瓜汤、生鱼红枣汤都是有一定补益作用的，帮助孕妇孕产妇和新生儿都能得到充足的营养。

优质回答(2)

坐月子期间吃饭要多样化，要富含多种维生素、纤维素和高蛋白的食物，并且要少食多餐，一天可以吃4-5顿。因为产后胃泌素的水平分泌不足，消化功能可能恢复的比较慢，这时候胃酸分泌量也不够，胃肠的张力和蠕动减弱，加上产褥期卧床时间较长，缺乏运动，导致了盆底肌和腹肌的松弛，肠蠕动减慢，容易便秘，因此这时候的食物还要易于消化，要多含一些纤维素。第肉类，排骨、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼等等都是很适合产妇吃的，肉类不建议多吃，每餐都可以适当的配点可以增加营养增强体质。总之就是要合理搭配，吃新鲜、易消化、有营养的优质蛋白、蔬菜、水果、碳水化合物等。晚餐为小米稀饭、煮鸡蛋、白菜炖豆腐、紫菜汤。我不希望吃很多食物，因为这个时候如果单单是为了下奶吃了很多食物，产妇的体形就不会恢复的那么快，所以这就是一个矛盾体。还可以吃一些新鲜的水果，但是以热情为主，包括榴莲，樱桃，桃子，荔枝，红毛丹等。既能够促进肠道的蠕动，还能更补充身体的维生素。为避免坐月子期间发生便秘，要多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜、胡萝卜、西兰花等，也要适当吃水果以补充维生素和微量元素，但要注意不能吃寒凉的水果，吃水果时可用热水烫一下。一般通过妊娠、分娩，机体发生了很大变化，要想彻底恢复必须加强营养，所谓加强营养就应该多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这些富含优质蛋白的食物，可以补充机体由于分娩所损失的物质，可以使机体快速恢复。坐月子期间可吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品等，可以多吃补血的食物，比如红糖、大枣、木耳，还能帮助排出恶露。适当喝汤，菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等。另外女性在坐月子期间由于身体的基础代谢比较旺盛，比较容易出现出虚汗等情况，女性也要注意保持清洁卫生、勤换内衣，避免受凉和感冒的发生。第生产后也可以适当的吃点胡萝卜、番茄、红苋菜等食物，这些食物里面的营养元素也比较多，要注意均衡营养。在这一个月以内，产妇的饮食对于产妇身体的康复以及母乳喂养都是非常重要的。

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产妇在分娩过程中消耗很多力量，也损失很多的血液，坐月子期间要补充足量的蛋白质、脂肪碳水化合物、维生素、矿物质和水分。

优质回答(4)

分娩时身体受到很大损伤，坐月子期间需要补充大量营养，才能帮助体质恢复。既能够促进肠道的蠕动，还能更补充身体的维生素。

优质回答(5)

产妇坐月子期间要多吃蛋白质丰富的食物，包括各种瘦肉比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，肉类含有丰富的蛋白质，含有丰富的铁、钙等微量元素，坐月子期间要尽量多吃。一般通过妊娠、分娩，机体发生了很大变化，要想彻底恢复必须加强营养，所谓加强营养就应该多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这些富含优质蛋白的食物，可以补充机体由于分娩所损失的物质，可以使机体快速恢复。坐月子期间可吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、豆制品等，可以多吃补血的食物，比如红糖、大枣、木耳，还能帮助排出恶露。适当喝汤，菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等。

优质回答(6)

在坐月子时也就是刚刚产后一个月左右，这时孕妇其实是比较虚弱的，因为刚刚经历了分娩或者是剖宫产。第生产后也可以适当的吃点胡萝卜、番茄、红苋菜等食物，这些食物里面的营养元素也比较多，要注意均衡营养。

优质回答(7)

坐月子一般是指产妇产后一个月以内的时间段。在这一个月以内，产妇的饮食对于产妇身体的康复以及母乳喂养都是非常重要的。

以上就是夏勇给大家介绍的全部内容，相信经过上面的介绍后大家能明白坐月子吃什么好,孕妇坐月子吃什么好这一块的相关意思了吧。