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怀孕初期营养食谱大全

在妊娠的早期饮食要以清淡适口为主，因为妊娠早期，妊娠反应是比较重的，吃一些比较容易消化的食物，是有利于降低妊娠反应的，可以吃各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，要少食多餐，进食的餐次数量种类及时间，应该根据孕妇的食欲和反应的轻重及时的进行调整，同时要保证摄入足量富含碳水化合物的食物。苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。少吃辛辣刺激的食物，定期检查，如有不适应及时就医，以免影响身体健康。

优质回答(1)

怀孕初期吃各种食物都可以，只要是健康、安全的食物即可。并且叶酸能在一定程度上促进胎儿神经发育，对孕妇有益。如早孕反应严重，应少量、多餐的食用易消化食物。

优质回答(2)

怀孕初期的孕妇饮食方面一定要注意，不要吃太辛辣、刺激性的食物，生冷的食物也尽量不要吃，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，还有含优质蛋白的食物，比如肉类、鱼类、牛奶、豆浆等等。如果是饮食能够达到以上这些，营养就会充足。牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。坚持每天喝奶，吃大豆和豆制品，多吃蔬菜，水果，薯类，适当增加海产品的摄入。晚餐和中餐中间添加新鲜的水果。在水果方面，怀孕期间不要吃太多太甜的水果，因为水果的糖分比较高，如果水果吃得比较多，也容易引起妊娠期的糖尿病。中餐可以吃米饭或者是面食类，应该吃适量新鲜的蔬菜和瘦肉。另外，也可以多吃猪肝、红肉、蛋黄这些含铁元素丰富的食物。孕早期注意饮食清淡、卫生，尽量避免进食辛辣、刺激性食物。要少吃甜食，尤其是西瓜等特别甜的水果，这会造成妈妈血糖升高，对小孩不利。应补充含铁元素的食物。大部分女性妊娠后有早孕反应，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以防增加早孕反应，严重的可能会出现消化不良的情况而出现腹泻。孕期也建议要适当的补充孕期营养，包括多酶片、钙片、DHA等。可摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏，肾脏，鸡蛋，绿色绿叶蔬菜，坚果等。怀孕初期应该尽量以自身的情况来选择食物，因为只有这样才能减少因为胃肠道的不适导致的饮食问题，建议尽可能的少量多餐，食用富含蛋白质的食物，烹调的种类也要多种多样。所有的都吃不进去就以清淡的饮食来代替，喝点肉汤、粥。如果妊娠反应比较重，不能正常进食足够的碳水化合物，一定要及时的就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。

优质回答(3)

妊娠期间的饮食不能局限于单一的种类或者是食谱，妊娠期间应当多种食物相互搭配，才能够满足各种营养素的需求。

优质回答(4)

妊娠期间的饮食不能局限于单一的种类或者是食谱，妊娠期间应当多种食物相互搭配，才能够满足各种营养素的需求。孕早期注意饮食清淡、卫生，尽量避免进食辛辣、刺激性食物。要少吃甜食，尤其是西瓜等特别甜的水果，这会造成妈妈血糖升高，对小孩不利。

优质回答(5)

怀孕初期需要进食营养丰富的食物，饮食多样化，特别是优质蛋白质的摄入，营养均衡，避免发生营养不良而影响胎儿的发育。大部分女性妊娠后有早孕反应，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以防增加早孕反应，严重的可能会出现消化不良的情况而出现腹泻。孕期也建议要适当的补充孕期营养，包括多酶片、钙片、DHA等。

优质回答(6)

怀孕早期，膳食要注意清淡适口，易消化，少餐多食，保证摄入足够的碳水化合物，多吃新鲜的蔬菜水果，同时要注意叶酸的摄取和补充。

优质回答(7)

怀孕一个月，又称为孕四周，在第四周的孕妇不会有太大的感觉，不会因早孕反应而影响饮食，因此注意饮食丰富、营养即可，通过食物来补充营养元素。所有的都吃不进去就以清淡的饮食来代替，喝点肉汤、粥。如果妊娠反应比较重，不能正常进食足够的碳水化合物，一定要及时的就医，避免对胎儿早期脑发育造成不良影响。

以上就是屠宇给大家介绍的全部内容，相信经过上面的介绍后大家能明白怀孕初期营养食谱大全,7一8个月孕妇吃什么好这一块的相关意思了吧。