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练了3个月提肛运动后

肛门周围有很多血管，所以久坐久站、便秘等容易引起痔疮等肛周疾病。产后漏尿多可治愈，很少有后遗症。好处：通过提肛运动可促进肛周的血液循环，辅助预防痔疮的发生，痔疮患者进行提肛运动还可缓解肛周充血、水肿等症状。一般不会对于局部造成有害的影响，但是如果过度的提肛运动，有可能会导致肛门括约肌功能不协调，引起排便的功能障碍，同时还会引起出口梗阻型的便秘。另外，还可促进肛门手术患者的术后恢复；提肛运动能够促进会阴部血液循环，对于男性前列腺有一定好处，可预防前列腺疾病，存在前列腺疾病的患者，也可促进症状改善。

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女性提肛运动主要是通过规律性的收缩肛门，增强肛门区的收缩能力，改善局部的血液循环，缓解静脉淤血。一般治疗可以通过进行盆底肌肉功能训练，每天2次，每次坚持100下。另外针对长时间久坐的办公、开车人群，经常做提肛运动也有助于盆底肌肉的血液循环。

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秋季气候干燥，很多人会出现口干舌燥、小便短少、便秘等症状，而经常便秘是导致痔疮加重的主要原因。另外，需要注意的是循序渐进，逐步增加难度及强度，一般训练3个月以后再次评价康复效果；还可以通过盆底肌的电刺激、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼，需要在医疗机构应用相关的设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力、肌力。另外会导致排便的障碍，但是这种概率非常低，所以提肛运动通常来讲的是一个安全的运动，但是不能过度。爬行运动：模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。在肛周疾病的发作过程中，痔疮是最为多见的，尤其是老年患者以及产后的女性，由于盆腔压力升高，并且出现了盆底筋膜松弛，静脉回流出现障碍，相应的症状也会出现，而提肛运动可以很好的改善局部肌肉和循环状态，对缓解肛周疾病是非常有益的。由于做提肛运动增强男性盆底肌肉，对男性阴茎勃起动作会有一定的支撑作用，能增强男性性功能，所以多做提肛运动有一定好处。坏处：若提肛运动操作不当，长期可导致运动损伤，出现不适症状，例如肛门括约肌僵硬、腰酸腰痛、盆骨前倾等，存在肛肠疾病的患者还可能会加重肛门脱垂症状。提肛以上的运动每次45个，每天三次，坚持一个月会有明显的效果。爬行运动：模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。最后老年人由于体力下降、肛门周围的肌肉松弛，会导致肛门失禁，经常做提肛锻炼可以有效的缓解肛门失禁的症状。预防肛肠疾病：经常锻炼提肛缩阴可以促进肛门以及阴道血液循环，还可以使肛门周围肌肉更加紧实，锻炼肛门括约肌，对预防痔疮、肛裂等肛肠疾病有帮助；预防尿失禁：大部分女性生产以后容易导致盆底肌松弛，从而出现尿失禁的现象，在打喷嚏以及用力搬重物时病情会加重，女性生产以后经常锻炼提肛缩阴可以改善盆底肌松弛，还可以锻炼盆底肌肉群张力，可以有效预防尿失禁的出现；促使阴道紧实：经常锻炼提肛缩阴不仅可以锻炼盆底肌肉群的张力，还可以使阴道变得更加紧实，有助于增强阴道敏感性，对提高夫妻间性生活质量较为有益。如果漏尿严重，通过盆底肌能训练不见好转，可以去泌尿外科进行相关检查，寻找原因，必要时行手术治疗。一般做收缩肛门、阴道动作，每次收缩时间不少于3秒钟，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次，或者每天做150-200次，6-8周为一个疗程，一般4-6周患者的功能就会达到一定程度的改善；可以使用盆底康复器，也就是使用阴道哑铃辅助盆底肌的锻炼，患者可以居家巩固、维持盆底康复治疗的效果。交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。跛足行走：学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，每次持续10～15分钟，每日2次，1～3个月为1个疗程。产后由于产妇会给宝宝哺乳，为了避免不影响宝宝的哺乳，可以选用华法林进行抗凝，这样能够使病人有效得到治疗的同时，也能够给宝宝进行哺乳喂养，所以并不会影响宝宝的生长发育。所应用的有低分子肝素、华法林、利伐沙班等抗凝药物能够减轻血栓的负荷量。

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女人练提肛运动可以加强盆底功能，加强盆底功能可以预防子宫脱垂以及压力性尿失禁。

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经常练提肛缩阴的好处，主要包括预防肛肠疾病、预防尿失禁以及促使阴道紧实。在肛周疾病的发作过程中，痔疮是最为多见的，尤其是老年患者以及产后的女性，由于盆腔压力升高，并且出现了盆底筋膜松弛，静脉回流出现障碍，相应的症状也会出现，而提肛运动可以很好的改善局部肌肉和循环状态，对缓解肛周疾病是非常有益的。由于做提肛运动增强男性盆底肌肉，对男性阴茎勃起动作会有一定的支撑作用，能增强男性性功能，所以多做提肛运动有一定好处。

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产后漏尿是临床上比较常见的现象，引起漏尿的主要原因，是由于产妇在自然分娩的过程中造成盆腔肌肉功能失调，或者子宫、膀胱脱垂等。提肛以上的运动每次45个，每天三次，坚持一个月会有明显的效果。爬行运动：模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。最后老年人由于体力下降、肛门周围的肌肉松弛，会导致肛门失禁，经常做提肛锻炼可以有效的缓解肛门失禁的症状。预防肛肠疾病：经常锻炼提肛缩阴可以促进肛门以及阴道血液循环，还可以使肛门周围肌肉更加紧实，锻炼肛门括约肌，对预防痔疮、肛裂等肛肠疾病有帮助；预防尿失禁：大部分女性生产以后容易导致盆底肌松弛，从而出现尿失禁的现象，在打喷嚏以及用力搬重物时病情会加重，女性生产以后经常锻炼提肛缩阴可以改善盆底肌松弛，还可以锻炼盆底肌肉群张力，可以有效预防尿失禁的出现；促使阴道紧实：经常锻炼提肛缩阴不仅可以锻炼盆底肌肉群的张力，还可以使阴道变得更加紧实，有助于增强阴道敏感性，对提高夫妻间性生活质量较为有益。

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做肛门收缩运动对机体是有明显好处的，这个动作在医学上称为提肛运动，通过提肛运动可以锻炼肛门括约肌，以及尿道周围肌肉的强度，从而增加排便的功能以及排尿功能。一般做收缩肛门、阴道动作，每次收缩时间不少于3秒钟，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次，或者每天做150-200次，6-8周为一个疗程，一般4-6周患者的功能就会达到一定程度的改善；可以使用盆底康复器，也就是使用阴道哑铃辅助盆底肌的锻炼，患者可以居家巩固、维持盆底康复治疗的效果。交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。跛足行走：学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，每次持续10～15分钟，每日2次，1～3个月为1个疗程。

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经常做提肛锻炼的好处有很多，首先经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。所应用的有低分子肝素、华法林、利伐沙班等抗凝药物能够减轻血栓的负荷量。

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