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28种经期必吃的水果

月经到来的时候可以吃一些含有维生素C比较丰富的食物，例如一些猕猴桃、苹果，包括香蕉，这些食物维生素C含量比较高，并且膳食纤维也比较高，对于调理肠道功能的混乱，会起到一个很好的帮助作用。若继发性痛经需同时积极治疗原发病。长期摄入从冰箱内放置的冷藏水果，或者是喝大量的冷饮，会月经失调，导致宫寒、腹痛发生。榴莲虽好但也不建议过量食用，以免出现经期上火的情况。

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经期是可以吃榴莲的，因为榴莲性热，可以活血散寒、缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，还能够改善腹部寒凉的症状，促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。月经期是女性的慢性失血期，身体抵抗力下降，需要注意保暖，不要吃寒凉的食物和水果，可以吃新鲜蔬菜和温热的水果。在月经期间尽量不要吃有寒性作用的食物，比如说有寒性作用的水果是西瓜、山竹和甜瓜。

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女性月经期可以适量的吃芒果。另外，还可以缓解来例假期间引起的轻度痛经、心情烦躁等不适应反应。也不能吃从冰箱里拿出的任何水果，容易引起着凉导致痛经、宫寒，还容易引起腹泻，在月经期可以吃温性水果，比如苹果、樱桃、柠檬等，最好少吃热性水果，比如龙眼和榴莲，如果热性水果吃多了容易上火，还容易导致月经量增多。在月经期间有寒凉作用的食物是不能吃的，而且一些辛辣、刺激的食物也尽量不要在月经期间食用。经期本就害怕寒凉，不宜吃过于寒凉的食物，所以在月经期间，吃各种食物都要适可而止，不可过量食用，过量食用橘子也会造成胃肠及下腹不适，甚至皮肤黄疸，经期吃橘子最好用温水浸泡后少量食用为佳。芒果当中含有丰富的维生素以及微量元素，有利于女性的身体健康。月经期间可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，只要避免不吃冰的东西，注意多喝些热水，出现痛经的症状时要注意不要受凉，可以喝些生姜红糖水缓解痛经症状。另外菠萝中含有菠萝蛋白酶可以使肌肉放松，缓解经期中出现的精神紧张，还可以缓解因为月经引起的腹痛。在月经期间的饮食是需要特殊注意的，不能吃生冷、辛辣刺激性的食物，尤其是生冷的食物，会影响到血液循环速度，影响到子宫收缩以及经血的排出，会加重痛经的症状。芒果中的膳食纤维比较丰富，可以缓解月经期便秘症状。榴莲是热性的水果，食用后可以用于补充身体的糖分，也可以补充维生素、矿物质、微量元素的需求。樱桃中铁和维生素C含量丰富，可以预防和缓解贫血症状。另外，不建议吃一些刚从冰箱里面拿出的梨，这种梨可能比较凉，月经期的女性吃了之后，容易造成经血减少的情况，为避免寒凉，也可以蒸煮食用。榴莲是一种营养成分比较高的热性水果。经期适量吃点榴莲，能有效补充营养及微量元素。水果对女性身体有很好的调理作用。平性水果中的苹果营养丰富、味道甘甜，含有糖分、各种维生素和纤维素等，对胃肠道作用有双向调节，可以缓解便秘，还可以润肠通便。这些水果中有一定的香味，可以缓解月经期烦躁的症状，改善睡眠。在经期应该注意适当的休息，做好保暖，不光需要在月经期间吃水果，也要适当的吃青菜，还有肉类、鱼虾等，有利于女性在月经期间对营养的全面补充。

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女性处于月经期时要注意饮食上的合理，可以多吃新鲜的水果有：一、苹果，苹果内含有丰富的微量元素以及维生素，女性处于月经期时微量元素会有一定的流失；二、红枣，红枣是月经期最好的水果，能够起到养血补气的作用，大多数女性在月经期间由于血的流出，会出现不同程度的贫血症状，红枣能够明显的改善其症状；三、也可以吃木瓜、柚子、桃等含维生素较多的食物，注意不能吃寒性水果以及冷冻的水果，容易使月经期的女性出现腹痛、出血量增多等症状。

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痛经是可以吃榴莲的。榴莲是热性的水果，食用后可以用于补充身体的糖分，也可以补充维生素、矿物质、微量元素的需求。樱桃中铁和维生素C含量丰富，可以预防和缓解贫血症状。另外，不建议吃一些刚从冰箱里面拿出的梨，这种梨可能比较凉，月经期的女性吃了之后，容易造成经血减少的情况，为避免寒凉，也可以蒸煮食用。

优质回答(5)

来月经可以吃榴莲，榴莲属于热性水果，具有活血散寒、缓解痛经的功效，榴莲含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等。经期适量吃点榴莲，能有效补充营养及微量元素。水果对女性身体有很好的调理作用。平性水果中的苹果营养丰富、味道甘甜，含有糖分、各种维生素和纤维素等，对胃肠道作用有双向调节，可以缓解便秘，还可以润肠通便。

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女性在月经期间，因为经血会带走身体很多营养物质，经血中含有很多体液成分，在饮食方面需要注意多吃清淡、容易消化、含维生素、蛋白质以及含钙、铁等微量元素比较多的食物，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、动物肝脏，各种新鲜蔬菜、水果，比如芹菜、青菜、菠菜、西红柿、苹果、橘子、香蕉、荔枝和红枣等，补充充足维生素、微量元素、矿物质、营养元素，有利于身体尽快恢复。

优质回答(7)

经期要多吃含蛋白质、含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血。

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