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如何快速长高10厘米

身高对于一个人来说至关重要，适当的身高对于人的形象及心理等多方面都会有影响。长高需要大量的蛋白质、维生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸、钙离子等等。

优质回答(1)

身高受遗传因素及营养因素影响，但是也可以通过后天来改善。孩子的身高与遗传因素、环境因素影响都很大，父母的个子高，孩子的个子也就高。对于骨骺已经闭合的成年人，骨骺线已经闭合，长高可能性就极小了。人的身高受遗传、后天营养状况、运动、内分泌情况等多方面因素的影响。

优质回答(2)

15岁属于生长发育期，生长速度比较快，但是身高增长并不是匀速，同时受到其他因素影响，并不能够保证在固定的时间段长高10cm。睡前应注意关灯，避免周围环境过于嘈杂，以免影响睡眠质量。每天按揉2分钟可振奋阳气，扶正祛邪，清利头目。蔬菜、水果也要兼顾，粗粮、细粮也要吃，要注意荤素搭配，这种情况才能够有利于身高的增长。多补充维生素D、钙以及蛋白质，是骨头生长必须的养分，多补充之后能够有助于骨头的生长。同时孩子要少吃高糖、高盐食物，因为高糖饮食会影响钙的吸收，高盐饮食会加速钙的流失，均不利于身高的增长；提高睡眠质量：孩子应养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间。青春期的男孩子可以长高25-30公分，女孩子可以长高25公分左右。青少年时期睡眠、锻炼、饮食、心态是促进孩子长高的必要因素。如果是处于生长发育期的青少年，身体正常健康年龄在10-16岁之间，想要长高10cm，相对比较容易。促进人体长高的生长激素主要是在夜间分泌，一般11岁孩子需要保证9-10小时的睡眠时间。第涉及到体育锻炼，适当坚持长期的蹦跳、拉伸的体育运动，可以刺激骨质以及关节囊、脊柱生长，达到长高的目的。骨骼的主要成分是钙元素，所以补充钙质是比较重要的促进长高的方法。足三里它在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，每天按3-5分钟。并且还需要补充营养元素、钙质、维生素，配合适当的运动才能够快速长高。7-12岁的孩子智力迅速发展，要为青春期做好准备，需要的能量和营养物质比成人还多，特别需要蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。另外，适当的坚持运动，比如跑步、跳绳、篮球等跑跳的运动，对刺激身高的发育有一定的帮助。而白天进行适量的体育锻炼，也会提高夜晚生长激素的分泌量。

优质回答(3)

虽然身高很大程度上是由父母的遗传所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的。

优质回答(4)

青少年的身高跟后期的营养、锻炼等因素有关系，建议适当的增加营养，多吃含蛋白质和钙丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹等食物。如果是处于生长发育期的青少年，身体正常健康年龄在10-16岁之间，想要长高10cm，相对比较容易。促进人体长高的生长激素主要是在夜间分泌，一般11岁孩子需要保证9-10小时的睡眠时间。

优质回答(5)

身高的发育是遗传控制的，具体可以长多高主要是遗传因素为主，其他的因素相对只是辅助的作用，可能会有帮助。骨骼的主要成分是钙元素，所以补充钙质是比较重要的促进长高的方法。

优质回答(6)

长高并且腿变长，主要有以下方法：1、在18岁之前骨骺还没有完全的闭合，这时进行纵向的锻炼，刺激骨头能够起到让骨头生长的作用，因为骨头生长过程当中，如果刺激比较多，特别是纵向的刺激，能够有助于骨化，促进骨头的生长，比如进行跳跃运动、跳远、跳高、打篮球，这些动作都能够起到很好的刺激作用。并且还需要补充营养元素、钙质、维生素，配合适当的运动才能够快速长高。7-12岁的孩子智力迅速发展，要为青春期做好准备，需要的能量和营养物质比成人还多，特别需要蛋白质、脂类、钙、锌和铁等营养素。

优质回答(7)

是否可以长高10厘米，首先要看自己是否处于发育期。而白天进行适量的体育锻炼，也会提高夜晚生长激素的分泌量。

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