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怎么样能快速减肥

如果想要快速的减肥可以选择抽脂手术，或者在短时间内增加运动量的方法。因为在临床上吃过减肥药有损伤身体的病人，尤其是从商业渠道购买就更不靠谱，也不赞成拔罐减肥，不要用拔罐减肥，拔罐减肥出现的后期，病人阳虚、代谢降低出现强烈反弹特别多。

优质回答(1)

快速减肥的方法有很多，首先，在饮食上面要注意不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高热量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能够减少体内脂肪和毒素摄入。注意不要吃高热量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，晚餐尽量不吃或少吃。减肥是一个长期过程，主要是减少体内堆积的脂肪，建议还是应该采取科学的减肥方法，只有采取科学的减肥方法，才能够健康减肥，并且不容易反弹。

优质回答(2)

通过不吃药的方式合理的减肥，最快的方式只有合理的饮食和适当的运动。饮食上可以多吃含维生素和膳食纤维多的蔬菜、水果，如生菜、黄瓜、苦瓜、桃子、樱桃、苹果等，维生素和膳食纤维可以有效抑制体内脂肪生成，对快速减肥有着一定功效。合理的膳食是减肥的基础，减少饮食当中热量的摄入，保证维持身体需要的必须微量元素、维生素、水分等。减肥主要是减少体内堆积的脂肪，所以需要一个过程，建议还是要采取科学的减肥方法，只有这样才能够健康减肥，不损害身体。如果原来食量较大，主食就采用递减法，每顿餐一点点减少，养成吃七八分饱的习惯。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解，对于有效快速减肥有重要作用。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。需要控制饮食，少吃油大的食品，以及高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。加大运动量。抽脂减肥是一种手术，在全麻或者局麻下利用抽脂机的负压吸引作用将皮下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间很短，可以大量抽取脂肪。药物治疗：通过生活方式干预，如果确实体重控制不佳，也可以在医生指导下，了解是否可以加用减肥药物，如奥利司他等等。迅速减肥的最重要的一点是要饮食有节，就是饮食有节制，避免过多能量的摄入才能让减肥速度提高，因为没有后续过多能量的摄入，就会动员脂肪分解代谢的能力增强，那么就能让减肥的速度加快，所以吃饭做到八分饱对于提高减肥速度至关重要。增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。此外，适当的运动，就是要保持一定的运动量，能够增加脂肪的消耗，还有增加基础代谢率。

优质回答(3)

最好的减肥方式就是控制饮食的同时保持着有氧运动，减肥实际上就是要让脂肪的代谢量大于脂肪的生成量。

优质回答(4)

通过不吃药的方式合理的减肥，最快的方式只有合理的饮食和适当的运动。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。需要控制饮食，少吃油大的食品，以及高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

优质回答(5)

快速减肥应该分为几个方面，第一，要控制住嘴巴，减肥的时候要少吃，制定一个合理营养的减肥食谱，不要吃垃圾食品，辛辣的食物，主食以鸡胸肉为主，蔬菜以水煮白菜，水煮西兰花，黄瓜，西红柿为主。抽脂减肥是一种手术，在全麻或者局麻下利用抽脂机的负压吸引作用将皮下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间很短，可以大量抽取脂肪。

优质回答(6)

可以快速有效减肥最简单的方法就是要养成良好的生活习惯，介绍如下：1、做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。迅速减肥的最重要的一点是要饮食有节，就是饮食有节制，避免过多能量的摄入才能让减肥速度提高，因为没有后续过多能量的摄入，就会动员脂肪分解代谢的能力增强，那么就能让减肥的速度加快，所以吃饭做到八分饱对于提高减肥速度至关重要。增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。

优质回答(7)

针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。

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