黑豆的功效与作用主要包括饱腹、补充营养、缓解便秘、增强抵抗力等。

1、饱腹：黑豆是日常生活中常见的一种粗粮，其中含有大量的粗纤维、淀粉等，适当的吃一些黑豆，可以起到饱腹的作用，能够缓解饥饿。

2、补充营养：黑豆中还含有丰富的维生素和矿物质，所以适当的吃一些黑豆，可以及时的给身体补充所需要的营养成分。

3、缓解便秘：黑豆中的膳食纤维比较多，在食用之后可以促进胃肠道的蠕动，所以也可以起到缓解便秘的作用。

4、增强抵抗力：黑豆中还含有丰富的蛋白质，吃黑豆以后可以给身体补充充足的蛋白质，蛋白质能够起到增强身体抵抗力的作用。

虽然黑豆的功效和作用比较多，但是在使用时也应当注意控制好摄入量，适当的服用可以有利于身体健康，但是如果一次性使用的过多，就有可能会增加胃肠道负担，引起消化不良的症状。而且在食用黑豆时不可以生吃，否则会使人体出现胀气的症状。可以将黑豆和糯米、大枣、黑米等食材混合煮粥、磨米糊等食用，更有利于消化吸收。