并不存在鸡蛋一天吃几个最好的说法，这种说法并没有科学依据，一般情况下一天可以吃1个~2个鸡蛋。

鸡蛋是日常生活中比较常见的食物，而且具有比较高的营养价值，鸡蛋中含有比较丰富的蛋白质，蛋白质可以为身体提供能量，减轻饥饿感，同时还可以提高机体的抵抗力。另外鸡蛋中还含有比较丰富的维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素A等，这些维生素是人体所需的重要营养物质，可以维持机体的正常生理平衡。日常生活中可以每天吃1个~2个鸡蛋，能够保证机体获得充足的营养成分，而且一般不会增加胃肠道的负担，通常不会对身体造成负面影响。但是鸡蛋本身并不属于容易消化的食物，吃过多的情况下容易造成胃肠道不适，比如有可能会引起腹胀、恶心等，若出现以上症状，可以在医生指导下应用药物缓解，比较常见的药物一般有保和丸、健胃消食片、大山楂丸等。

为了自己的身体健康，日常生活中需要注意保持良好的饮食习惯，喜欢吃的食物也不可以一次性吃过多，应注意不可以暴饮暴食，还需要注意营养均衡。