每天喝牛奶一般有补充营养、防治缺钙、改善睡眠等好处，但是在喝的时候应注意控制摄入量，不可以暴饮暴食，以免加重肠胃负担。

1、补充营养：

牛奶属于日常生活中比较常见的一种饮品，营养价值非常高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等多种人体必须的营养成分，每天适量的喝牛奶，能够为机体补充所需的营养，对增强体质有一定的帮助。

2、防治缺钙：

钙是人体内很重要的微量元素，而牛奶中含有大量的钙质，而且还含有丰富的维生素D，对于缺钙的人群，每天适当的喝一些牛奶，能够有效的缓解缺钙所引起的不适症状。对于没有缺钙的人群，每天喝牛奶还能够防止缺钙的情况发生。

3、改善睡眠：

牛奶当中富含色氨酸，色氨酸是大脑5-羟色胺的一种有效成分，可以调整大脑的神经递质，促进睡眠。色氨酸可以让人产生疲倦感，有效改善睡眠。对于患有失眠以及睡眠质量不好的人群，每天喝牛奶还能够起到改善睡眠的效果。

除以上常见好处以外，每天喝牛奶还有改善皮肤以及增强身体抵抗力等好处。