成人一天大概能够消耗1200千卡到4000千卡的能量，由于性别不同、运动量不同，所具体的消耗能量会有一定的差别。
如果每天不运动的状况下，女性成年人每天需要消耗1200千卡到1700千卡左右，男性成年人大概需要消耗1500千卡到1800千卡左右，如果做一些运动，比如跑步、调高等，有可能会燃烧3500千卡到4000千卡的能量。想要减肥的患者，平时不仅要注意体内消耗的能量，还要注意摄入的热量，避免吃一些高脂肪、高热量食物，比如巧克力、蛋糕等，可以吃一些新鲜瓜果和蔬菜，也可以吃含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米等。
想要快速消耗能量，需要坚持运动，这样才能够燃烧体内的脂肪，加速热量燃烧，运动的时候还可以增强心肺功能，对于塑形也有不错的效果。
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