可以通过深海鱼类，富含维生素C的食物，甜点，富含钾的食物，富含B族维生素的食物缓解产后抑郁症。

1、深海鱼类：如三文鱼，鳕鱼等。深海鱼中含有丰富的脂肪酸，这种成分能够阻断神经的传导，还可增加血清素的分泌量，能够缓解患者紧张，焦虑，不安的情绪。

2、富含维生素C的食物：如柚子，柑橘，番茄等。维生素C可以增强机体的抵抗力，缓解产后抑郁带来的病痛症状，也是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分之一。

3、甜点：如蛋糕，面包。研究发现，甜食中的糖分会刺激大脑分泌多巴胺，使人产生幸福，愉悦的感觉。适量的甜食可以缓解患者低落的情绪。

4、富含钾的食物：如香蕉、瘦肉、坚果等。钾离子可以稳定血压，还能稳定情绪，对产后抑郁很有益处。

5、富含B族维生素的食物：如鸡蛋，牛奶、谷类、芝麻等。这类食物是维持人体内神经系统的健康不可少的。可有效减轻情绪波动，减轻抑郁的症状。