骨盆后倾一般没有最有用的6个动作，骨盆后倾可以练习倒步走、做前踢腿或者抬高腿等动作，对于改善骨盆后倾有一定的作用。
1、练习倒步走：骨盆后倾属于骨盆倾斜的一种，通常与不良的坐姿或者生活习惯等因素有关，人体在倒步走时，会自然地保持脊柱后伸，重心向后的姿态，在一定程度上能够改善骨盆后倾的现象。
2、做前踢腿：前踢腿是将后腿向前提膝抬起，身体会不由自主的立直，提膝越高身体越直，有骨盆后倾的人，可以做前踢腿的动作改善。
3、抬高腿：抬高腿可以促进静脉回流，还可以减轻下肢水肿，做抬高腿动作时，腰部会挺直，长时间坚持在一定程度能够缓解善骨盆后倾。
除了以上动作以外，还可以做臀部拉伸等，在做动作期间，一定要注意力度以及时间，一定要有规律的运动，避免运动过度对身体造成损伤。
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