通常可以做拉伸、跳绳和引体向上等运动长高。

1、拉伸：

拉伸有助于长高，因为拉伸可以拉伸肌肉和韧带，扩大椎间隙，达到长高的目的。

2、跳绳：

跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育和生长。跳绳需要经常跳跃，也有助于腿部肌肉和长骨的发育和生长。

3、引体向上：

引体向上可以帮助肩膀和脊柱的生长发育，做完之后可能会觉得肌肉酸痛，但是对长高有一定的好处。

关于运动一定要长期坚持，每天可以坚持40分钟以上的运动时间，运动前后要做好拉伸工作，适当的拉伸也能够帮助长高，而且还能够防止运动过程中抽筋。室外运动可增加阳光照耀，对长高有益。除此之外，在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐、豆浆等，这些食物都会对长高有较好的帮助。同时患者养成良好的生活习惯，规律作息也有助于长高。