脚背上长了个鼓包可能是外伤、腱鞘囊肿、皮脂腺囊肿等导致的。

1、外伤：

当脚背受外力撞击，可能会导致软组织受损，进而出现脚背上长了个鼓包的现象，一般在用冰袋冰敷，24小时后用热毛巾热敷的方法治疗后逐步恢复正常。

2、腱鞘囊肿：

是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。患者出现上述现象，多是由于脚背周围的腱鞘长期和肌腱摩擦而有黏液出现，引起腱鞘囊肿而导致的。

3、皮脂腺囊肿：

脚背上长了个鼓包也可能是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿引起的。通常患者按压周边可溢出白色内容物，继发细菌感染时局部可有红肿、化脓及疼痛症状。

除了上述因素，脚背上长了个鼓包还可能有其他原因，如脂肪瘤等，建议及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，在医生的指导下给予针对性处理或治疗。平时生活中饮食应尽量保持清淡，要避免吃辛辣刺激性食物，例如辣椒、芥末、藤椒等，还要注意休息。