没有脚扭伤消肿的最快方法。一般脚扭伤消肿的办法有加压包扎、冷热敷、涂抹活血化瘀的药物等。

1、 加压包扎：

脚扭伤后，可用弹力绷带加压包扎受伤部位，并且把脚抬高，高过心脏，以此来消肿。根据病情严重程度，也可使用石膏、支具等工具来保护关节。

2、冷热敷：

扭伤后，可以每隔2-3小时对脚部进行一次冷敷，每次保持15-20分钟，冷敷可以起到止痛消肿的作用。超过48小时就需要改用热敷，热敷可以加速脚部血液循环，缓解肿胀现象。

3、涂抹活血化瘀的药物：

脚扭伤的患者等到病情稳定后，可以使用红花油、消肿止痛酊、青鹏软膏等活血化瘀药物来消肿。

除了上述办法，还可能有其他的，如休息等，建议脚扭伤的患者及时前往医院就诊，完善检查明确后，在医生的指导下给予针对性处理或治疗。平时需要养成好的习惯，要避免吃辛辣刺激性食物，例如辣椒、芥末、藤椒等，可以多吃清淡、易消化的食物，同时要保持作息规律，保证充足的睡眠，避免劳累过度，在未恢复的情况下不建议进行剧烈活动，以免导致病情复发。