概述

平躺抬腿90度是一种较好的锻炼方法，坚持锻炼可起到减轻体重、重塑腿型、调节气血等作用。进行锻炼时要注意方法，避免因操作不当而造成意外损伤。

操作

平躺抬腿90度的操作方法为：首先需要平躺在床上，把自己的身体和脚成90度的直角，使身体完全彻底的放松，之后进行自然的呼吸，在这期间要注意避免刻意的去注意自己的呼吸，然后将双腿竖起与床面呈90度角。

作用

每天坚持平躺抬腿90度10分钟左右可以促进腿部的血液循环和新陈代谢，促使腿部多余的脂肪燃烧，有助于脂肪消耗，从而起到减轻体重的效果；同时在抬腿时会动用到腿部肌肉力量，长时间锻炼可以帮助腿部重新塑形，使体态更加完美；而且还可起到较好的调节气血作用，使人体的血液不断循环，滋养五脏六腑。

注意事项

除上述较为常见的作用外，还包括消除和减轻水肿的作用，在锻炼时要保证以正确的方法进行操作，以免对身体造成不良影响。