跑步跑的脚掌一侧一踩就疼有可能是过于疲劳、软组织挫伤、筋膜炎等原因引起的，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式改善。

1、过于疲劳：

如果跑步的时间过长或者本身体重较重，就有可能会使脚掌部位过于劳累，从而导致局部血液循环不畅，有可能会引起局部疼痛。通常情况下这种症状并不会持续太久，经过一段时间的休息之后即可得到缓解。

2、软组织挫伤：

如果在跑步时力度过大或者姿势不正确，就有可能会导致脚掌部位的软组织受到挫伤，从而导致局部有组织液渗出，引起肿胀、淤青、疼痛的感觉。在24小时之内可以使用冰块或者冷毛巾冷敷患处，能够有效的缓解症状。

3、筋膜炎：

通常是由于长期过于劳累、外伤、冷空气刺激等原因引起的，患者脚部的筋膜出现炎症时，在炎性因子的刺激下也有可能会出现疼痛、麻木等症状。可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药物，比如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。

除此之外，还有可能是关节炎等原因导致的。如果通过一般治疗和物理治疗的方式没有得到改善，应当及时就医治疗，以免延误病情。