小腿肌肉代偿是指机体部分肌肉不能正常发挥功能，让小腿肌肉代替其工作的意思。
如果在运动前没有进行充分的热身或者进行了剧烈运动，可能会导致局部肌肉处于超负荷工作的状态，此时身体会启动保护机制，使小腿能够发挥相应的作用，从而有助于动作的完成。此时有可能会出现比较明显的小腿酸痛、小腿肌肉变硬、小腿无力等。当出现以上现象时可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，能够在一定程度上促进局部的血液循环，从而改善症状。如果通过以上方式无法比较明显的减轻症状，也可以在医生的指导下应用活血化瘀的药物进行治疗，常见的药物一般有血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓胶囊、小活络丸等。
日常生活中需要注意保持良好的生活习惯，要根据个人的身体条件进行适当运动，运动前还需要进行简单的热身。
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