盘腿时膝盖内侧疼痛可能是坐姿不良、软组织损伤、滑膜炎等原因导致，需要注意改善不良的生活方式，必要时可以在医生的指导下应用药物治疗。

1、坐姿不良：

如果经常盘腿，可能会因为坐姿不良导致膝盖周围的血液循环不畅，把腿放下时或者换腿时就会引起明显的疼痛，应注意不可以长时间的盘腿，也可以通过热敷的方式改善。

2、软组织损伤：

剧烈运动或者经常从事重体力劳动，会导致软组织损伤，此时可能会有炎性渗出液渗出引起肿痛，患者可以在医生的指导下应用龙血竭胶囊、活血止痛胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。

3、滑膜炎：

滑膜炎的发病原因可能与创伤因素、感染因素等有关，患病后可导致关节肿胀，在活动时则会引起较为严重的疼痛，可以在医生指导下应用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、头孢克肟分散片等药物治疗。

除了以上比较常见的原因以外，也不排除是骨质增生引起，需要及时就医明确原因。